大人気オンラインカジノをご紹介ブログ:20170618

17-07

シェイプアップのために
トレーニングする場合に注意したいのは、
「オーバートレーニング」と呼ばれる症状です。

オーバートレーニングというのは
体操のやり過ぎによる疲労のことで、
この症状は比較的、誰にでも出やすいんですよね。

オーバートレーニングになると…
肉体がだるい、からだが重い、寝つきが悪い、
眠気がとれない、イライラする…など、
日常生活に影響してしまいます。

減量に関しては
オーバートレーニングになってしまうと、
疲労から免疫機能の低下、消化不良などから
体脂肪が落ちにくい状態になってしまいます。

早く痩せたいからと、
休養を考えずにトレーニングを続けると、
逆効果になってしまうのです。

減量を効率よく行うためにも
トレーニングと休養のバランスを考えて行うようにすることが、
とても重要なポイントとなるわけです。

オーバートレーニングになってしまった場合は、
体を休ませる必要があります。

基本的に
一週間程度運動を行わなければ肉体は完全に回復するので、
オーバートレーニングになってしまったら
一週間はトレーニングを行わないようにしましょう!

トレーニングと休養のバランスを考慮するなら、
連日体操を行うのは効率的ではありません。

一週間に3~4回、
24時間おきのペースで行うのが
効率がよいトレーニングのペースとなります。

24時間おきのペースであっても、
疲労感がある場合は、無理をせず休養することが大切です。
疲労を溜めないのは、ダイエット中の基本です!

また、
運動に慣れていない人が運動を始めた場合、
翌日筋肉痛になる場合が多いですよね。

筋肉痛は筋肉が使われて疲労しているというからだのメッセージ。
なので、筋肉痛が抜けてから体操を行うようにしましょう。