大人気オンラインカジノをご紹介ブログ:20170524

17-08

8時一番多く食べて、
20時にかけてご飯量を減らしていく、
「9時大、21時小」の食べる事の摂り方が
シェイプアップの大原則です。

食べる時間帯の摂取カロリー量を調整するだけでも
シェイプアップ効果は大きく異なるのです。

日本人にありがちなのご飯パターンが、
あさは忙しいのでちょっとだけ食べて、
12時はそこそこ食べる、
そして24時に沢山食べるパターンです。

このようなご飯の摂り方は、
いくら摂取カロリーを減らしていたとしても
体重が落ちにくい食生活といえます。

と言うのも
6時はエネルギー消費がもっとも高くなる時間帯なので
沢山食べてもエネルギーとして使われるので
太りにくいのです。

あさしっかりと食べることは
一日のエネルギーを蓄える為にも重要な、
食べる事の時間帯であり、
シェイプアップに限らず健康面でも重要なことですね。

朝方食べずに
12時と23時のみしか食べない人は要注意です!
これはとても太りやすい食生活!
お相撲さんが太るためにやっているご飯方法です。

逆に18時はエネルギー消費が低下する時間帯なので、
食べたものが体脂肪として蓄えられやすくなります。

特に夕方食で
揚げ物など脂質や炭水化物が多い食事はとても太りやすい!
だからこそ18時はご飯量を抑える必要があるのです。

…ということで、
減量での正しいご飯の摂り方は、
あさから真夜中にかけて摂取カロリーを減らす、
「朝方大、晩小」の食事の摂り方になるわけです。

7時しっかり食べることでエネルギーを蓄え、
18時は脂肪の蓄積を抑えるためにご飯量を減らす。
これが太りにくいご飯方法であり、
健康面でもとても好ましい食べる事の摂り方なのです。

9時がどうしてもたくさん食べれないという人は、
13時を少し多めに食べるようにして、
2:3:1の割合で食べるようにしましょう。